清明户外烧烤时被千足虫咬了留疤，可以尝试以下几种方法来去除疤痕：

1. 保持伤口清洁

   • 在被咬后应立即用温和的肥皂和清水轻轻清洗伤口区域，以减少细菌感染的机会。避免使用酒精等刺激性物质，因为这可能会加重皮肤损伤。

2. 涂抹抗疤痕产品

   • 硅胶凝胶或贴片：市面上有许多含有硅胶的抗疤痕产品，如硅胶凝胶或贴片。这些产品可以帮助减少疤痕的形成，每天按照产品说明涂抹或贴上，可以在一定程度上淡化疤痕。
   • 芦荟胶：芦荟具有消炎、修复皮肤的作用，可以促进伤口愈合，减轻疤痕的严重程度。将新鲜的芦荟胶直接涂抹在疤痕处，并轻轻按摩至吸收，每天使用几次。
   • 维生素E油：维生素E具有抗氧化作用，有助于促进皮肤的新陈代谢，对淡化疤痕有一定的效果。可以将维生素E胶囊刺破，挤出里面的油液，涂抹在疤痕处，并按摩片刻，每天进行一次。

3. 按摩疤痕

   • 轻轻按摩疤痕区域可以促进血液循环，帮助疤痕组织的软化和淡化。每天用手指轻轻按摩疤痕几分钟，但要注意不要过度用力，以免刺激皮肤。

4. 注意防晒

   • 紫外线会加重疤痕的颜色，使其更加明显。在外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等，避免疤痕暴露在阳光下。

5. 饮食调理

   • 多吃富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，这些食物有助于促进皮肤的修复和再生，对淡化疤痕有一定的帮助。要避免食用辛辣、刺激性食物，以免影响伤口的恢复。

6. 就医咨询

   • 如果疤痕比较严重或长时间没有消退，建议咨询专业的医生或皮肤科医生的意见。他们可以根据疤痕的具体情况，提供更专业的治疗方案，如激光治疗、微针治疗等。

清明户外烧烤时被千足虫咬了留疤可以通过多种方法来去除，但需要注意的是，每个人的皮肤状况和反应不同，治疗效果也会有所差异。在尝试去除疤痕的过程中，要保持耐心和信心，坚持正确的护理方法，才能取得更好的效果。