清明节期间在户外野餐时，如果脚被蜈蚣咬了，可以采取以下措施来快速止痒和减轻症状：

1. 1.立即清洗伤口：使用大量清水和肥皂水反复冲洗伤口，以去除蜈蚣毒液和可能存在的细菌如果有条件，可以使用酒精或碘酒进行消毒
2. 2.冷敷：用冷水或冰块包裹在纱布或毛巾中，轻轻敷在咬伤处，以减轻疼痛和肿胀冷敷可以帮助减少炎症和瘙痒感。
3. 3.使用药物：抗组胺药物：可以口服抗组胺药物如氯雷他定或西替利嗪，以减轻过敏反应和瘙痒局部止痒药膏：可以使用炉甘石洗剂或氧化锌洗剂来缓解瘙痒消炎药膏：如夫西地酸乳膏或莫匹罗星软膏，可以帮助消炎和抗菌
4. 4.避免搔抓：尽量避免搔抓咬伤处，以免引起感染或加重症状
5. 5.观察症状：如果出现严重的过敏反应，如呼吸困难、剧烈肿胀、持续疼痛或其他不寻常症状，应立即就医
6. 6.紧急处理：如果症状严重或持续不缓解，应尽快前往医院急诊科或皮肤科就诊在前往医院的路上，可以继续进行冷敷和服用抗组胺药物。
7. 7.预防措施：在野外活动时，尽量穿长袖长裤，避免赤脚或穿凉鞋使用驱虫剂，避免在潮湿或阴暗的地方停留。

通过以上措施，可以有效缓解蜈蚣咬伤后的瘙痒和不适，并防止进一步的感染或过敏反应。如果症状严重或不确定如何处理，及时就医是最好的选择。