清明踏青被隐翅虫咬了脚，可以采取以下方法缓解痒：

1. 清洗伤口：尽快用大量清水冲洗被叮咬部位，以减少隐翅虫体液在皮肤上的残留。如果条件允许，还可以使用肥皂水或小苏打水等碱性溶液进行冲洗，因为隐翅虫的毒素呈酸性，碱性溶液能够起到中和作用。

2. 冷敷处理：在清洗完伤口后，可以用冷毛巾或冰袋对患处进行冷敷，每次15-20分钟左右，每天可多次进行。冷敷能够收缩局部血管，减轻炎症反应和红肿症状，从而在一定程度上缓解瘙痒感。

3. 涂抹药物：炉甘石洗剂具有止痒、收敛的作用，可以将其涂抹在被叮咬的部位，能缓解瘙痒症状。但要注意避免涂抹到皮肤破损处。糖皮质激素类药膏如地塞米松软膏、丁酸氢化可的松乳膏等，具有抗炎、抗过敏、止痒的功效，可在医生指导下适量涂抹于患处。

4. 口服药物：如果被叮咬后瘙痒症状较为严重，或者出现全身性的过敏反应，如皮肤斑丘疹、风团样皮疹等，可以在医生的指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以减轻炎症反应和瘙痒症状。

清明踏青被隐翅虫咬了脚后，应及时采取有效的缓解措施。通过清洗伤口、冷敷处理、涂抹药物以及必要时口服药物等方法，可以有效减轻瘙痒症状，促进皮肤恢复。也要注意预防再次被隐翅虫叮咬，保持个人卫生和环境卫生。