清明远足时脚被蜈蚣咬了，可以尝试以下方法来缓解瘙痒：

1. 立即清洗伤口

   • 肥皂水清洗：用肥皂水等碱性溶液冲洗伤口，可中和蜈蚣毒液中的酸性成分。
   • 清水冲洗：如果附近没有肥皂水，也可先用清水冲洗伤口，减少毒液残留。

2. 局部冷敷

   • 冰块冷敷：用毛巾包裹冰块或冰袋，对伤口进行冷敷，有助于减轻局部炎症反应，缓解瘙痒、疼痛和肿胀。但要注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
   • 冷湿敷：也可用冷毛巾或冷敷贴进行湿敷，同样能起到一定的止痒效果。

3. 涂抹药物

   • 炉甘石洗剂：炉甘石洗剂具有收敛和止痒的作用，可将其摇匀后涂抹在被咬处，能缓解瘙痒症状。
   • 糖皮质激素药膏：如丁酸氢化可的松乳膏、复方醋酸地塞米松乳膏、醋酸泼尼松龙乳膏等，这些药膏具有抗炎、抗过敏的作用，可减轻局部炎症反应，从而缓解瘙痒。但需注意，此类药物应在医生指导下使用，避免长期大量使用。
   • 抗组胺药膏：如果瘙痒症状严重，可涂抹一些含有抗组胺成分的药膏，如苯海拉明软膏等，能减轻瘙痒感。

4. 口服药物

   • 抗组胺药：如果瘙痒症状较为严重，且局部用药效果不佳，可在医生指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。这类药物能抑制组织胺的释放，减轻过敏反应，缓解瘙痒症状。
   • 激素类药物：对于严重的过敏反应，可能需要短期口服糖皮质激素类药物，如泼尼松等，但需严格遵循医嘱使用。

被蜈蚣咬伤后要尽快采取正确的处理措施，以缓解症状并降低感染风险。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。