小儿腹胀的饮食建议
一、推荐主食类
- 稀粥/米糊:如小米粥、大米粥、南瓜粥等,质地软烂易消化,可减少胃肠负担。
- 细软面条:搭配清淡汤底(如蔬菜汤),避免添加过多油脂或刺激性调料。
二、蔬菜与水果
- 蔬菜泥/煮蔬菜:胡萝卜泥、南瓜泥、菠菜等煮至软烂,富含膳食纤维,促进肠道蠕动。
- 香蕉、苹果:香蕉润肠通便,苹果富含果胶,均有助于缓解胀气。
三、其他辅助食物
- 山楂粥:山楂可健脾开胃,煮粥后适合少量食用以助消化。
- 木瓜/菠萝:含天然消化酶,帮助分解食物蛋白质,减轻胃肠负担。
四、需避免的食物
- 产气类食物:如豆类、洋葱、碳酸饮料等,易加重胀气。
- 油腻/生冷/辛辣食物:如油炸食品、冷饮、辣椒等,会增加消化负担。
五、饮食注意事项
- 烹饪方式:以蒸、煮为主,减少煎炸或复杂调味。
- 少食多餐:避免暴饮暴食,控制单次进食量。
- 温度适宜:食物不宜过烫或过冷,建议温热食用。
六、搭配建议
- 米汤:可保护胃黏膜,改善肠道功能。
- 酸奶:含益生菌,调节肠道菌群平衡。
若腹胀持续或伴有其他症状(如呕吐、发热),应及时就医排查病因。