北海作为海鲜美食与自然景观并存的旅游城市，拥有多个适合捡海鲜的沙滩，以下是综合推荐及注意事项：

一、推荐海滩及特色

1. 金海湾红树林生态旅游区

   • 特色 ：亚洲最大赶海乐园，拥有20多里绵延的疍家风情海滩，沙质细腻且海产品丰富，可挖沙虫、抓螃蟹、捕捞鱼虾蟹，还能体验海上红树林生态游。

   • 适合人群 ：家庭亲子、户外爱好者。

2. 侨港海滩

   • 特色 ：距离银滩仅5公里，沙质较细腻且人少，适合捡贝壳、螺蛳等小件海产品。傍晚可欣赏落日美景，是休闲放松的好去处。

   • 小贴士 ：避开大排档高价消费，推荐提前联系海鲜加工店。

3. 银滩

   • 特色 ：虽以细腻沙滩著称，但捡大件海产品较少，适合散步和体验“天下第一滩”的自然风光。

   • 注意事项 ：需早起退潮时前往，且贝壳等小件较难捡拾。

4. 冠头岭

   • 特色 ：国家森林公园内的海蚀平台陡岩区域，退潮后可见螃蟹、沙虫等生物藏匿于石缝中，适合喜欢探险的游客。

   • 体验项目 ：可乘坐快艇出海，或参与专业渔民组织的捕捞活动。

5. 斜阳岛与老鸦洲墩岛

   • 特色 ：斜阳岛有丰富的红树林生态，老鸦洲墩岛则因独特的地质景观吸引生物，适合潜水或观鸟后赶海。

二、其他可选区域

• 涠洲岛 （需乘船）：国家地质公园，拥有独特火山地貌和丰富的海洋生物，适合潜水爱好者。

• 南澫（万）海滩 ：较少人群，适合安静地捡贝壳，但需注意潮汐规律。

• 金海湾红树林生态旅游区内的紫霞湾 ：新开发区域，沙滩平缓且生态多样，适合家庭。

三、注意事项

1. 潮汐规律 ：北海海滩多以晚上涨潮、清晨退潮为主，建议提前查询潮汐表并避开人流高峰。

2. 安全提示 ：部分区域需注意海蚀平台、红树林等自然隐患，建议穿着防滑鞋具。

3. 海鲜处理 ：建议将捡到的海鲜交给专业加工店，避免自行处理导致污染。

以上推荐综合了多个权威来源，可根据季节、需求选择合适海滩体验赶海乐趣。