一、饮食原则
- 增加能量与蛋白质
- 选择高热量、高蛋白食物（如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆制品），满足孕期代谢需求。
- 保证碳水化合物
- 以米饭、面条、全麦面包等为主，维持血糖稳定。
- 补充维生素及矿物质
- 多食新鲜蔬果（如菠菜、胡萝卜、柑橘类水果）、坚果，补充维生素A、B族、C及钙、铁等。
- 严格限制碘摄入
- 避免海带、紫菜、海鲜等高碘食物，减少甲状腺激素合成。
- 避免刺激性食物
- 忌辛辣（辣椒、生姜）、油炸食品、浓茶、咖啡及酒精。
二、推荐食谱
早餐
- 全麦面包+鸡蛋+牛奶：提供碳水化合物和优质蛋白。
- 燕麦粥+水煮蛋+苹果：燕麦富含膳食纤维，苹果补充维生素。
午餐
- 清蒸鲈鱼+糙米饭+西兰花：鲈鱼高蛋白低脂，糙米和西兰花补充膳食纤维及矿物质。
- 鸡肉蔬菜汤+杂粮馒头：鸡肉提供蛋白质，杂粮馒头调节血糖。
晚餐
- 豆腐蔬菜煲（白菜、香菇）+红薯：豆腐补充植物蛋白，红薯提供能量。
- 菠菜猪肝汤+藜麦粥：猪肝补铁，藜麦富含蛋白质和氨基酸。
加餐（可选）
- 酸奶+坚果：酸奶补钙，坚果提供健康脂肪。
- 蒸南瓜+水煮蛋：南瓜富含β-胡萝卜素，鸡蛋补充蛋白。
三、注意事项
- 分餐制：少量多餐，避免一次性摄入过多热量。
- 烹饪方式：以蒸、煮、炖为主，减少油炸。
- 定期监测：每月检测甲状腺功能，根据医生建议调整饮食及用药。
四、需避免的误区
- 盲目补碘：甲亢患者需严格限碘，即使妊娠期也需遵医嘱。
- 过度节食：能量摄入不足可能加重代谢紊乱，需保证营养均衡。
若有严重症状（如心悸、手抖）或饮食调整后指标未改善，应及时就医。
