清明时节外出踏青时，如果被蟑螂咬了，可以采取以下几种方法来快速止痒：

1. 1.清洗伤口：使用肥皂水或清水彻底清洗被咬的部位，以减少感染的风险
2. 2.消毒：使用碘伏、酒精或盐水等消毒液对伤口进行消毒，以防止感染
3. 3.止痒药物：可以使用炉甘石洗剂、复方醋酸地塞米松乳膏等外用药物涂抹在患处，以达到止痒的效果乳酸菌素乳膏、氢化可的松乳膏或凡士林等也可以用于止痒
4. 4.抗过敏药物：如果出现严重的瘙痒、红肿等症状，可以在医生指导下服用抗组胺类药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等，以缓解不适症状
5. 5.其他方法：酸碱中和法：用醋或碱冲入适量的温开水，用餐巾纸沾液体敷患处一小时，过后用清水洗净患处，擦干隔蒜灸法：取大蒜头一片，约2-3毫米厚，艾条点燃一端，熄掉火焰后，把蒜片垫在患处，把艾火隔蒜灸烤患处，距离1.5至2厘米，以患处感到温热可以耐受为宜，避免烧伤，每次用时20-30分钟，每天灸2-3次，2天为一疗程汤剂烫洗法：取艾叶、硫磺、白矾、防风、桑叶各适量，在不锈钢锅中煎熬半脸盆水，水沸后30分钟，倒入盆中，待水温微烫时，开始用毛巾沾水烫洗患部，连续洗一周为一疗程
6. 6.避免抓挠：尽量避免用手抓挠患处，以防引起二次感染或加重症状

如果症状持续或加重，建议尽快就医，寻求专业医生的治疗建议。