坚持一年练瑜伽的惊人效果
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身体更加强健：瑜伽可以帮助锻炼身体，强健体魄。坚持一年的瑜伽练习，身体会变得更加强健。
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身体柔韧性更好：瑜伽有许多动作比较有挑战性，注重柔韧性的锻炼。坚持一年后，身体的柔韧性会显著提高。
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体型和体态更好：瑜伽可以帮助修饰身形，调整体态，养成抬头、挺胸的习惯，减少弯腰驼背。锻炼一年后，会感觉自己的体型和体态变得更好。
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体重有所下降：瑜伽也是一项运动项目，锻炼期间会出汗、消耗热量。坚持一年后，身体的体重与之前相比可能会有所下降。
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变得更自信：在进行瑜伽锻炼中，每挑战完成一个动作，看到身体越来越好，状态好，也会提高对自己的满意度，从而变得更加自信。
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自律：每天清晨早起的瑜伽练习，让瑜伽人养成了自律的好习惯。
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塑形：瑜伽更注重深层次的启动全身肌肉，让练习更均衡，更加有线条感。
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改善睡眠：通过呼吸法的练习，调节交感神经功能，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定的帮助。
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促进新陈代谢：练习瑜伽有利于改善身体的血液循环，排出血液中毒素，活血消脂，疏通经络，促进肠胃蠕动，提高消化功能，可加快身体各个器官代谢率，从而激发人体机能，从而提高免疫能力。
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启发心智情绪：练习瑜伽可刺激脑部内的腺体，神经系统，使得心智情绪呈现积极的状态。它使你更有自信,更热诚,更乐观, 每天的生活也更加地有意义。
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增强心脏功能：瑜伽能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
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增强血管弹性：瑜伽能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
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增强肌肉力量：瑜伽能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
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增强消化腺的分泌功能：瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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缓解神经肌肉紧张：瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
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消除心脏缺血性症状或降低血压：坚持瑜伽的练习，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
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减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积：瑜伽可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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减少人体腹部脂肪的积聚：瑜伽能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
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减少血凝块的形成：瑜伽能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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减少激素的产生：瑜伽能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
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调理生理，达到平衡：瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
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消除紧张，平静内心：通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
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修心养性，厚德载物：瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也会充满自信。
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特别功法，特别疗效：瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
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增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
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心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
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从内部开始塑形：在瑜伽练习过程中面对身体挤压，拧转，可以有效按摩腹腔器官，同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激的作用，实现对内脏活动的调节，调节内分泌，加强肠胃蠕动，促进脂肪消耗，减掉身上多余的赘肉，从而起到塑形作用。
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腹式呼吸燃烧多余脂肪：腹式呼吸和我们平时的胸式呼吸截然不同，它能够使人体摄取更多氧气，净化血液，促进脑细胞活性化，同时燃烧身体多余的脂肪;腹式呼吸对于控制脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止进食过量，在塑形方面产生积极作用。
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使全身细胞活性化：只有使细胞活性化，才能使人体内部新陈代谢变活泼。塑造不易累及废物的体质，如果一个人新陈代谢缓慢，身体所摄取的热量就不能有效被消耗，就会变成脂肪积累下来，结果使赘肉堆积而变得肥胖。坚持瑜伽练习能积极使细胞活性化，从根本上塑造不发胖体质。
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消耗多余热量：每周2到3次的瑜伽练习会有效帮助你消耗身体多余热量，不但能塑身减肥，同时还会增强肌肉的力量，并通过各种姿势拉长肌肉的线条，逐渐塑造出。
以上就是坚持一年练瑜伽可能带来的一些惊人效果。每个人的身体状况和练习方式不同，效果也会有所差异。但可以肯定的是，坚持瑜伽练习对身体健康和心理状态都有着积极的影响。
