在清明时节外出野餐时，如果不慎被千足虫咬伤，首先不要惊慌。千足虫（通常指的是马陆）虽然看起来令人不安，但大多数种类并不具有强烈的毒性。它们的体表可能携带一些刺激性物质，这些物质可能会引起皮肤不适或过敏反应。

以下是处理千足虫咬伤的一些建议步骤：

1. 及时清洗伤口

一旦发现被千足虫咬伤，应立即用大量的清水冲洗伤口部位。如果条件允许，使用肥皂水进行冲洗可以更有效地去除伤口及周围残留的毒素。这样做有助于减少毒素对皮肤的影响，并降低感染的风险。

2. 消毒处理

如果皮肤出现破损，需要及时使用医用酒精、碘伏等消毒剂进行消毒处理。需要注意的是，对于某些人来说，使用酒精可能会加剧疼痛或不适感，因此在没有明显破损的情况下，优先选择温和的清洁方式如肥皂水。

3. 药物治疗

如果出现了红肿、瘙痒等症状，可以在医生指导下服用抗组胺药物，例如氯雷他定片或盐酸西替利嗪片来缓解症状。局部应用皮质类固醇药膏，如丁酸氢化可的松乳膏或者复方醋酸地塞米松乳膏，也可以帮助减轻炎症和不适。

4. 冷敷止痛

对于轻微的疼痛，可以尝试冷敷以减轻不适感。将冰块包裹在干净的布料中，然后轻轻敷在受伤区域上几分钟即可。

5. 避免抓挠

尽量避免抓挠受咬部位，以免造成二次伤害或引发细菌感染。保持伤口清洁干燥非常重要。

6. 观察过敏反应

密切观察是否有任何过敏反应发生，如荨麻疹、呼吸困难或其他严重过敏反应。如果有上述症状，请立即寻求医疗援助。

7. 就医指导

如果伤口恶化，比如出现局部化脓、持续发热或者其他全身症状，则需要尽快前往医院就诊，可能需要通过手术切开排脓等方式进行治疗。

总结

总的来说，尽管千足虫咬伤一般不会造成严重的健康问题，但是正确的处理方法仍然是必要的。遵循上述建议可以帮助你更好地应对这种情况，并减少不必要的痛苦。记得在野外活动时采取预防措施，比如穿着长袖衣物和长裤，以减少与千足虫直接接触的机会。如果你对咬伤有任何疑问或担忧，最安全的做法是咨询专业医护人员的意见。