清明时节外出野餐，如果不幸被千足虫咬伤，可能会出现红肿、瘙痒等不适症状。处理这种情况时，首先应该对伤口进行及时的清洗，使用大量的清水冲洗被咬处，以去除可能残留的毒素和其他刺激物。如果有条件的话，还可以使用肥皂水进一步清洁伤口，这有助于减少感染的风险。

在清洁完伤口之后，可以采取以下措施来缓解瘙痒：

1. 冷敷：冷敷可以帮助缩小血管，降低皮肤局部的炎症反应，从而减轻瘙痒感。你可以用冰块包裹在布料中，或者用冷水浸湿的毛巾敷在咬伤处，每次大约10-15分钟，每隔1-2小时重复一次。

2. 止痒药膏：市面上有许多针对蚊虫叮咬设计的止痒药膏，例如炉甘石洗剂或复方苯佐卡因凝胶，这些药膏含有镇静成分，能够快速缓解瘙痒感。氢化可的松乳膏或糠酸莫米松乳膏等皮质类固醇软膏也能有效减轻皮肤过敏反应的症状。

3. 口服抗组胺药物：对于较为严重的瘙痒，可以考虑服用抗组胺药物如氯雷他定片或西替利嗪片，这类药物通过阻断组胺受体来减轻瘙痒和红肿。请确保按照药品说明书或医生的建议正确用药。

4. 中药外敷：如果你倾向于自然疗法，可以选择一些具有抗炎、止痒效果的中药材，比如金银花、苦参或蛇床子等，将它们研磨成粉末后用水调成糊状，敷在咬伤处。

5. 避免抓挠：尽量不要去抓咬伤部位，以免造成二次伤害或引发细菌感染。

需要注意的是，虽然大多数情况下千足虫咬伤不会导致严重的后果，但个别人群可能对其唾液中的蛋白质过敏，进而引发更严重的过敏反应，如荨麻疹或呼吸困难。因此，在出现异常症状时应立即就医。

请根据个人的具体情况选择合适的治疗方法，并且在处理过程中保持伤口的清洁与干燥，以防继发感染。如果症状持续不减或者恶化，务必尽快寻求专业医疗帮助。