以下是一些适合风湿性多肌痛患者的饮食食谱：
- 早餐
- 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和多种维生素、矿物质。将适量燕麦片加水煮成粥，可加入少许蜂蜜或水果丁调味，增加口感和营养。
- 水煮蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每天吃 1 个水煮蛋，能为身体补充必要的蛋白质，有助于维持肌肉和关节的健康。
- 蔬菜沙拉：选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等新鲜蔬菜，加入少许橄榄油、醋和盐拌匀。蔬菜富含维生素 C、维生素 E 和矿物质等营养成分，有助于提高免疫力和缓解炎症。
- 午餐
- 清蒸鱼：可选择鲈鱼、鳕鱼等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类。将鱼处理干净，加入葱姜蒜和少许料酒、蒸鱼豉油，上锅清蒸 10 - 15 分钟即可。不饱和脂肪酸具有抗炎作用，对缓解风湿性多肌痛的炎症反应有帮助。
- 清炒时蔬：如西兰花、芹菜、豆角等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维。烹饪时尽量少用油脂，以减少脂肪摄入。
- 糙米饭：糙米是全谷物，含有丰富的 B 族维生素和膳食纤维，相较于白米饭，其热量较低，且能提供更持久的饱腹感，有助于控制体重。
- 晚餐
- 胡萝卜炖羊肉：羊肉是优质蛋白质的来源，具有补虚温中的作用，但由于其性温热，食用量不宜过多。将羊肉切块，与胡萝卜一起放入锅中，加入适量的水、姜片、葱段和料酒，小火慢炖至羊肉熟烂。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，有助于增强免疫力。
- 素炒豆芽：豆芽富含维生素 C 和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。
- 玉米粥：玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和维生素，煮成粥易于消化吸收，能提供一定的能量。
风湿性多肌痛患者还可食用蹄筋粥、二子狗脊狗肉汤、栗子猪肾粥等药膳粥汤，也能起到一定的食疗作用。但需注意，药膳不能代替药物治疗，食用前最好咨询医生或营养师的建议。
