紧张性头痛是一种常见的头痛类型，以下是一些处理方法：

一般治疗

• 调整生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，注意保持良好的姿势，避免长时间低头看手机、电脑等，防止颈部肌肉紧张。
• 心理调节：紧张性头痛通常与精神紧张、压力过大有关。可以通过一些放松技巧来缓解，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。也可以尝试参加一些兴趣爱好活动，如听音乐、绘画、瑜伽等，以减轻压力和焦虑情绪。

物理治疗

• 热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部、颈部或肩部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷 15 - 20 分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
• 按摩：自我按摩或由专业人员进行按摩，用手指轻轻按压头部的穴位，如太阳穴、风池穴、百会穴等，也可以按摩颈部和肩部的肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。

药物治疗

• 非处方药：对于轻度至中度的紧张性头痛，可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛。也可以选择一些具有肌肉松弛作用的药物，如乙哌立松等。
• 处方药：对于频繁发作或严重的紧张性头痛，医生可能会根据病情开一些处方药，如抗抑郁药、抗焦虑药等，以调节神经系统功能，缓解头痛症状。

中医治疗

• 针灸推拿：通过针刺头部和颈部的穴位，调节气血运行，缓解头痛。推拿则是通过手法按摩来放松肌肉，改善局部血液循环。
• 中药：一些中药方剂或草药也被用于治疗紧张性头痛，如川芎茶调散、天麻钩藤饮等，具体用药需根据个体情况由中医师辨证论治。

如果紧张性头痛症状持续不缓解或加重，或伴有其他异常症状，如呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他严重疾病的可能。