一、饮食调理
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高蛋白食物
适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，有助于维持肌肉和骨骼健康。 -
富含维生素的蔬果
多吃新鲜蔬菜（如菠菜）和水果（如橙子、草莓），补充维生素B、C、E，可抗氧化并缓解炎症。 -
补血活血类食物
- 大枣、三七可改善血液循环；
- 党参、黄芪、龙眼肉煮粥（参芪龙眼粥）可补气养血。
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祛风通络食疗方
- 天麻炖鱼头：缓解头晕，改善椎动脉供血；
- 桑枝煲鸡或当归生姜羊肉汤：祛风湿、通经络，适合气血不足者。
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禁忌食物
避免辛辣刺激（辣椒、酒）、高脂肪（油炸食品）及高胆固醇食物（动物内脏），以免加重症状。
二、药物缓解
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西药
- 扩张血管：氟桂利嗪、倍他司汀可增加椎动脉血流量，缓解头晕；
- 营养神经：甲钴胺、维生素B1促进神经修复，改善肢体麻木；
- 止痛消炎：布洛芬等非甾体抗炎药可短期缓解颈部疼痛。
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中成药
颈痛灵胶囊、颈复康颗粒等可活血通络，配合中药汤剂（如血府逐瘀胶囊）辅助调理。
注意事项：上述药物需在医生指导下使用，避免自行服药。同时需结合物理治疗（如热敷、牵引）及调整生活习惯（避免长时间低头）综合干预。
