关于每天走1万步是否最健康的问题，科学研究和专家意见提供了多方面的见解。以下是一些关键点：

1. 1.每天1万步的起源：每天走1万步的概念最初并不是基于科学研究，而是源自1960年代日本的一款名为“万步計”的计步器营销策略
2. 2.健康益处：心血管健康：每天走1万步可以有效提升身体的代谢率，加速血液循环，促进新陈代谢，有助于燃烧体内多余的脂肪，减肥瘦身降低死亡风险：多项研究表明，每天走1万步可以显著降低死亡风险。例如，与每天走4000步相比，每天走8000步的人群死亡风险降低51%，而每天走12000步的人群死亡风险更是降低了65%。降低疾病风险：每天走1万步与心血管疾病、癌症和痴呆症的风险降低有关
3. 3.步数和速度的关系：步数：虽然每天走1万步是一个很好的目标，但研究表明，每天走3800步就可以降低25%的痴呆症风险，而每天走9800步时，痴呆症风险降低最多（50%）速度：步行速度同样重要。研究表明，更快的步行速度能够带来额外的健康益处
4. 4.个体差异：年龄和健康状况：对于中老年人来说，每天走5000至7000步可能已经足够维持健康身体状况：对于患有心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、腰椎间盘突出或下肢关节炎等慢性疾病的人来说，应在医生指导下进行锻炼，盲目追求步数可能加重心肺、关节负担。
5. 5.其他注意事项：姿势和装备：正确的走路姿势和合适的鞋子也很重要。走路时应保持头部抬高、上半身直立，步伐大小以舒适为原则。选择一双柔软的鞋子，前端预留空间，让脚趾能伸展。循序渐进：运动应循序渐进，若身体出现不适，如头晕、疼痛，应立即休息。

每天走1万步是一个很好的目标，但并不是唯一的选择。关键在于根据个人的身体状况和健康需求，设定合适的步数和步行速度，并结合其他形式的运动，以达到最佳的健康效果。