散步选择快走还是慢走，实际上取决于个人的身体状况、健康目标以及个人偏好。以下是对散步快走和慢走的详细比较：

一、运动效果

1. 快走：属于中高强度的有氧运动，能提高心肺功能，增强心脏泵血能力和肺部通气能力，降低心血管疾病风险。还可锻炼肌肉力量，尤其是腿部、臀部等肌肉群，长期坚持有助于提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，对减肥有一定帮助。

2. 慢走：是一种低强度的有氧运动，对心肺功能的改善效果相对较弱，但同样可以促进血液循环，增强血管弹性，有助于预防心血管疾病。在锻炼肌肉力量方面，慢走主要锻炼的是小腿肌肉、大腿四头肌等部位，能增强腿部力量，提高身体的稳定性和平衡能力。

二、适用人群

1. 快走：适合身体素质较好、没有关节疾病或心肺功能问题的年轻人，以及想要通过运动提高身体素质、增强体质的人群。对于体脂率较高的人群来说，快走也是前期减脂训练的较好选择。

2. 慢走：更适合老年人、儿童、孕妇、患有膝关节疾病或心血管疾病等慢性疾病的人群，以及运动能力较差或刚开始锻炼的人。比如患有冠心病的老人，散步时不适合走得太快，最好慢慢行走。

三、对身体的影响

1. 关节压力：快走时，关节受到的压力较大，容易对关节造成磨损，特别是对于体重较大或本身关节就有问题的人来说，可能会加重关节疼痛、肿胀等症状。而慢走时，关节承受的压力相对较小，对关节的损伤也较小。

2. 疲劳程度：快走消耗的能量较多，容易让人感到疲劳，对体力的要求也较高；而慢走则相对轻松，不容易引起疲劳，更适合长时间进行。

四、心理感受

1. 快走：由于运动强度较大，快走能够刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感和满足感，有助于缓解压力、改善情绪。但同时，快走也需要一定的毅力和耐力来坚持。

2. 慢走：更注重身心的放松和舒缓，能够让人心情愉悦、精神放松，减轻焦虑和抑郁情绪。在慢走过程中，人们有更多的时间和精力去欣赏周围的风景、思考问题或与他人交流。

散步快走与慢走各有千秋，快走适合追求高效燃脂与体能提升的年轻人及健康群体，而慢走则更适宜需呵护关节、享受轻松步行的老年人、病患及初学者。选择何种方式，应根据个人健康状况、体能水平及心理需求综合考量，让散步成为你健康生活的最佳伴侣。