雾霾天气下，老年人过敏风险显著增加，需特别注意防护与健康管理。

老年人由于身体机能下降及免疫力减弱，对雾霾中的有害物质更为敏感，尤其是在雾霾浓度较高的环境中，容易引发呼吸道疾病、心血管问题及其他过敏症状。为有效应对雾霾带来的健康威胁，老年人应采取综合性的防护措施，并根据个人健康状况调整日常生活习惯。

一、减少外出并避免暴露在高污染环境中

1. 雾霾天气应尽量减少外出活动，尤其避免在空气污染指数（AQI）高于150的情况下出门。
2. 若必须外出，应选择空气质量相对较好的时段，如午后或风力增强后。
3. 居住在城市中心或工业区的老年人应更加警惕，必要时可考虑短期转移至空气质量较好的区域。

二、加强室内空气净化与环境管理

1. 使用高效空气净化设备，保持室内空气流通，定期清洁空调和通风系统。
2. 关闭门窗以减少室外污染物进入，使用湿式清洁方式防止灰尘飞扬。
3. 室内湿度维持在40%-60%，有助于减少颗粒物悬浮，同时缓解呼吸道干燥不适。

三、科学佩戴口罩并做好外出防护

1. 外出时应佩戴符合国家标准的防霾口罩，如N95或KN95型口罩，确保过滤效率。
2. 口罩应贴合面部，避免漏气，并定期更换，保持清洁卫生。
3. 可配合使用护目镜、帽子等辅助防护装备，减少皮肤和眼部接触污染物。

四、注重饮食调节与身体养护

1. 增加水分摄入，保持呼吸道湿润，有助于减少过敏反应。
2. 饮食宜清淡，多食用富含维生素C和抗氧化成分的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆制品等。
3. 避免刺激性食物，如辛辣、油炸食品，以防加重呼吸道不适。

五、合理安排作息与适度锻炼

1. 保持规律作息，避免过度劳累，增强自身免疫力。
2. 在空气质量良好时，可在室内进行适量运动，如太极、瑜伽、轻器械训练等。
3. 避免晨练，尤其是清晨雾霾较重时段，建议选择午后或傍晚进行活动。

老年人 在雾霾天气中更易出现过敏及健康恶化情况，因此必须高度重视防护措施。通过减少外出、佩戴口罩、改善室内环境、合理饮食及适度锻炼等方式，能够有效降低雾霾对健康的不良影响，保障身体健康。