根据搜索结果，暂停自己缴纳的医保可通过以下方式办理，具体流程因地区政策略有差异：
一、线上办理方式
- 国家医保服务平台APP（推荐）
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下载并注册账号，绑定身份证信息后，通过"地方专区"选择所在城市（如上海）→"账户管理专栏"→"居保/职保账户暂停申请"，按提示提交身份信息并等待审核。
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部分城市支持通过"国家医保服务平台"办理，如北京、上海等地。
- 地方医保服务平台
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访问当地医保官网（如北京医保服务平台、上海医保服务平台等），登录后进入"个人中心"→"医保服务"→"暂停医保"功能模块，填写原因并提交。
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例如：上海市可通过"国家医保服务平台"或当地官方APP（如"皖事通"）办理。
- 第三方平台辅助
- 部分城市支持通过支付宝或微信小程序办理，如搜索"医保"进入当地医保服务页面，选择"居民医保停保"功能。
二、线下办理方式
- 社保局窗口
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携带身份证、户口本及医保卡到参保地社保局服务大厅，提交暂停申请。部分地区需提前电话咨询确认办理材料。
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注意：停缴超过3个月重新缴费时，需补缴欠费并等待6个月才能恢复参保。
三、注意事项
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灵活就业人员 ：若参保地政策要求，需在原参保地办理暂停手续。
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企业停保 ：需通过企业社保账户在社保平台提交人员减员申请，并办理劳动合同解除证明。
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影响说明 ：医保暂停期间将停止享受医疗保险待遇，建议提前咨询当地医保部门确认具体影响。
建议优先通过国家医保服务平台APP办理，若操作中遇到问题可咨询当地医保部门获取实时指引。
