孕22周5天适量食用鱼腥草，可为孕妇及胎儿带来‌增强免疫力、抗菌消炎、促进消化‌等益处。鱼腥草天然成分有助于缓解孕期常见不适，但需注意食用方式及摄入量，避免过量引发副作用。

1. ‌增强孕期免疫力‌
   鱼腥草富含挥发油、黄酮类化合物等活性物质，能刺激免疫细胞活性，帮助孕妇抵御病毒性感冒等季节性疾病的侵袭。孕中期胎儿快速发育阶段，母体免疫力的提升可间接降低宫内感染风险。

2. ‌抑制细菌与炎症反应‌
   鱼腥草素作为天然抗菌成分，对金黄色葡萄球菌、流感杆菌等常见致病菌具有抑制作用。孕期因激素变化易出现尿路感染、咽喉肿痛等问题，适量食用鱼腥草煮水或汤品，可辅助缓解此类炎症反应。

3. ‌改善消化系统功能‌
   鱼腥草中的膳食纤维和特殊酶类能促进肠道蠕动，改善孕中期因子宫压迫肠道引发的腹胀、便秘。其微苦回甘的特性还可刺激消化液分泌，提升孕妇食欲。

4. ‌辅助抗氧化保护胎儿‌
   鱼腥草多酚类物质可清除体内自由基，减少氧化应激对胎盘细胞的损伤。孕22周正值胎儿器官精细化发育期，适量抗氧化物质摄入有助于神经管及心血管系统健康发育。

5. ‌补充微量元素‌
   每100克新鲜鱼腥草含钾380毫克、钙123毫克及维生素C 70毫克，可补充孕妇对矿物质的需求，预防孕期腿抽筋等问题，同时促进胎儿骨骼生长。

需注意：鱼腥草性偏寒凉，每日鲜品摄入量建议控制在50克以内，避免空腹食用。体质虚寒或正在服用中药的孕妇应咨询医师后食用，出现皮疹或腹泻需立即停用。