孕22周5天适量食用苤蓝，能补充维生素C、促进消化、预防便秘，并有助于胎儿健康发育，但需注意体质适配与食用方式（如凉拌或绞汁）。
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营养补充
苤蓝富含维生素C和维生素E，可增强孕妇免疫力，促进胎儿皮肤、骨骼及结缔组织的发育。其含有的微量元素钼还能抑制有害物质合成，间接保护母婴健康。 -
缓解孕期不适
膳食纤维含量高，能宽肠通便，预防孕中晚期常见的便秘问题；水分充足，可帮助消除水肿，改善消化功能。 -
注意事项
气郁体质、痰湿体质或糖尿病患者需慎食。建议选择新鲜苤蓝，过水凉拌或绞汁饮用，避免高温烹煮破坏营养。
孕期饮食需均衡，苤蓝可作为多样化膳食的一部分，但需结合自身体质合理摄入。