中暑高危人群在湿冷天气要注意什么

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​​中暑高危人群在湿冷天气需警惕体温失衡与散热障碍​​，此类环境下汗液蒸发减缓，体表湿冷可能掩盖体内积热，导致核心温度骤升。以下分点详述防护要点：

一、​​环境调节与衣着选择​​

  1. ​​避免潮湿密闭空间​​：湿冷环境中​​通风不良​​易加速体温积聚，需定时开窗或使用除湿设备，保持空气流通。
  2. ​​分层保暖与透气兼顾​​：内层选择​​吸湿排汗材质​​（如棉麻），外层穿戴​​防风防水外套​​，避免衣物过厚阻碍散热。

二、​​水分与电解质管理​​

​​风险行为​​​​正确做法​​
一次性大量饮用冰水​​少量多次​​补充温水或​​淡盐水​​
忽视出汗后补盐每日摄入含钾、钠的​​电解质饮料​​
湿冷天气出汗不易察觉，但​​脱水风险仍存​​，需按体重每公斤30ml计算每日饮水量。

三、​​高危人群特殊防护​​

  • ​​老年人​​：末梢循环差，需​​每2小时检查四肢温度​​，避免长时间静坐。
  • ​​慢性病患者​​：如糖尿病患者需​​监测血糖波动​​，因高湿可能影响代谢。

核心建议与风险提示

  1. ​​忌骤冷刺激​​：体表湿冷时直接吹空调或冲凉会​​引发血管痉挛​​，应先擦干身体。
  2. ​​饮食驱寒兼顾清热​​：适量摄入​​姜汤、红豆粥​​等温热食物，但避免辛辣加重内热。

​​科学应对湿冷环境的关键在于平衡保暖与散热​​，通过动态调节衣着、环境及饮食，可有效降低中暑风险。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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