​​孕36周1天可以适量食用甜杏仁​​，但需严格区分甜杏仁与苦杏仁，​​每日建议不超过10颗​​，并避免生食或过量引发消化不良。甜杏仁富含蛋白质、维生素E及不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育和孕妇健康，而苦杏仁含氢氰酸毒素必须禁止。

1. ​​甜杏仁的安全性与营养优势​​
   甜杏仁是孕期安全的选择，其蛋白质含量是谷物的两倍，且富含钙、镁等矿物质，可促进胎儿骨骼发育。维生素E的抗氧化作用能增强孕妇免疫力，不饱和脂肪酸则支持胎儿神经系统发育。注意选择正规渠道购买的熟制甜杏仁，避免生食风险。

2. ​​苦杏仁的毒性风险​​
   苦杏仁含苦杏仁苷，分解后产生的氢氰酸可能通过胎盘影响胎儿，甚至导致中毒。孕晚期需绝对避免苦杏仁及含苦杏仁苷的加工食品，如某些中药或未处理的杏仁制品。

3. ​​食用量与注意事项​​
   建议每日5-10颗甜杏仁，过量可能引发腹胀或过敏。首次食用可尝试少量并观察反应，过敏体质者需咨询医生。搭配其他坚果（如核桃、腰果）可丰富营养，但总坚果摄入量控制在每日50克以内。

4. ​​孕晚期的饮食协同建议​​
   杏仁可作为健康零食，但需与均衡膳食结合，如搭配水果或全谷物。同时注意补充水分以促进纤维消化，避免便秘。若出现胃肠不适或皮肤过敏，应立即停用并就医。

孕期食用杏仁需遵循“选甜、控量、熟制”原则，合理纳入饮食计划能为母婴健康加分，但个体差异较大，有任何疑虑应及时与产科医生沟通。