孕31周4天的孕妇可以适量吃草鱼，但需注意以下几点：

1. 草鱼的营养价值

草鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素（如维生素A、维生素D）以及矿物质（如钙、铁、锌等）。这些营养成分对孕妇和胎儿都有益，可以帮助增强孕妇的免疫力，促进胎儿的骨骼和大脑发育。

2. 注意适量食用

虽然草鱼营养丰富，但孕妇应适量食用，避免过量摄入。高蛋白食物的过量可能增加肝肾负担，同时要确保鱼的新鲜度和烹饪方式，避免生食或食用未煮熟的鱼类，以免感染寄生虫。

3. 避免食用高风险鱼类

部分鱼类可能含有较高量的汞，对胎儿发育不利。建议孕妇避免食用鲨鱼、箭鱼、鲭鱼等高汞鱼类，而草鱼属于低汞鱼类，相对安全。

4. 注意烹饪方式

草鱼适合清蒸或红烧，避免油炸或腌制，以减少脂肪摄入和避免高盐分。烹饪时要注意彻底煮熟，确保食品安全。

5. 结合其他营养建议

孕晚期饮食应注重高蛋白、低脂肪、高纤维，并控制盐分摄入，避免水肿。草鱼可以作为优质蛋白来源之一，与其他食物搭配食用，例如搭配富含维生素和矿物质的蔬菜，以实现营养均衡。

总结

孕31周4天的孕妇可以适量吃草鱼，但需注意烹饪方式、食用量和搭配其他食物，以确保营养均衡和食品安全。如有特殊体质或饮食限制，请咨询医生的建议。