怀孕14周的孕妇长期吃芹菜，总体来说对健康是有益的，但需要注意适量和个体差异。芹菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助缓解便秘、改善睡眠、降低血压，同时对胎儿发育也有一定的好处。

1. 芹菜对孕妇的益处

• 缓解便秘：芹菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，从而减轻腹压，避免对胎儿造成压迫。
• 改善睡眠：芹菜中的碱性成分具有镇静安神的作用，可缓解孕期情绪烦躁、易怒和忧郁等问题。
• 降低血压：芹菜中的钾元素有助于调节体内水盐平衡，降低血压，改善孕期水肿症状。

2. 芹菜对胎儿的影响

• 促进骨骼发育：芹菜中的钙和磷元素对胎儿骨骼和牙齿的发育起到积极作用。
• 增强免疫力：芹菜富含多种维生素和矿物质，有助于增强孕妇和胎儿的免疫系统。

3. 食用芹菜的注意事项

• 适量摄入：建议孕妇每天食用芹菜的量控制在适量范围内，例如少量加入沙拉或汤中，避免过量食用以免引起不适。
• 个体差异：部分孕妇可能对芹菜中的某些成分（如香豆素）敏感，建议在食用前咨询医生，以确保安全。

4. 总结与建议

芹菜是一种健康的蔬菜，对孕14周的孕妇和胎儿都有诸多益处，但需注意适量食用并关注个体差异。如有疑虑，应及时咨询医生，制定个性化的饮食方案。