16-18岁青少年长期食用鲜白茅根可能带来‌清热利尿‌的效果，但需警惕‌脾胃虚寒、低血糖风险‌及‌药物相互作用‌等问题。白茅根作为传统中药材，短期适量使用安全，但长期摄入需谨慎，尤其对发育中的青少年群体。

1. ‌潜在益处‌
   鲜白茅根含钾、多糖等成分，能辅助缓解暑热烦渴或轻度水肿，其凉血止血特性对青春期易发的鼻出血可能有一定缓解作用。传统用法中常建议每日干品用量不超过30克，鲜品需酌情减量。

2. ‌主要风险点‌

   • ‌消化系统影响‌：性寒特性可能引发腹泻、食欲减退，长期或加重青少年脾胃虚弱；
   • ‌电解质失衡‌：利尿作用可能导致钾钠流失，运动后大量服用尤其危险；
   • ‌血糖波动‌：动物实验显示其可能增强胰岛素敏感性，糖尿病患者需监测血糖；
   • ‌药物冲突‌：与降压药、利尿剂同服可能增强药效，需间隔2小时以上。

3. ‌特殊注意事项‌
   青春期女生经期过量服用可能加重痛经；过敏体质者首次食用需测试，部分人群会出现荨麻疹。建议连续使用不超过2周，若需长期调理应咨询中医师配伍温性药材。

合理使用鲜白茅根可作为季节性养生辅助手段，但青少年应避免每日饮用鲜榨汁或代茶。出现乏力、畏冷等症状需立即停用，生长发育期营养均衡比单一草药更重要。