12-14岁青少年长期吃桑叶可能引发肠胃不适、影响营养吸收并加重体寒,需谨慎控制用量。
桑叶性寒,长期过量食用易刺激肠胃,导致腹痛、腹泻等消化问题,尤其对于肠胃功能尚未发育完全的青少年来说风险更高;其含有的鞣酸可能抑制铁、钙等矿物质吸收,影响骨骼和造血功能发育;寒性体质者长期食用还可能加重怕冷、乏力等症状。但适量摄入桑叶(如每月1-2次)可能带来缓解眼疲劳、增强记忆力的益处,因其含有的GABA和维生素C对脑部发育有一定帮助。建议青少年将桑叶作为偶尔调理食材,避免替代常规饮食,并搭配温热性食物平衡体质,若出现持续不适需立即停止食用并咨询医生。