​​回寒时节预防扁桃体发炎的关键在于增强免疫力、避免受寒和减少病菌接触。​​ 气温骤降时，扁桃体易受细菌或病毒侵袭，引发红肿、咽痛甚至高热。通过科学保暖、均衡饮食、保持口腔卫生和适度运动，可有效降低感染风险，尤其需关注儿童及免疫力较弱人群的防护措施。

1. ​​科学保暖​​：回寒天气温差大，及时增减衣物，避免出汗后吹风。夜间睡眠时注意盖被，避免颈部受凉。室内外温差较大时，可佩戴口罩减少冷空气直接刺激咽喉。

2. ​​饮食调理​​：多摄入富含维生素C的水果（如梨、柑橘）和蛋白质食物（瘦肉、蛋类），避免辛辣、油炸等刺激性饮食。生萝卜、话梅等有助于润喉，减少黏膜干燥。

3. ​​口腔清洁​​：每日刷牙2-3次，饭后用淡盐水漱口，清除口腔病菌。儿童需家长监督养成习惯，减少隐窝内细菌滋生。

4. ​​环境与习惯​​：保持室内空气流通，湿度控制在40%-60%。避免接触感冒患者，少去人群密集场所。戒烟酒，减少黏膜刺激。

5. ​​增强抵抗力​​：规律作息，保证睡眠，适当进行户外运动（如散步、慢跑）。儿童可通过游戏形式鼓励活动，提升抗病能力。

若出现持续咽痛、发热等症状，应及时就医，避免自行滥用抗生素。反复发作（年超4次）或伴随呼吸困难的扁桃体炎，需考虑专科评估是否需手术干预。