回寒天气预防听力受损的关键在于保暖防寒、避免噪音刺激、保持耳部干燥及增强免疫力。低温会导致耳部血管收缩，引发供血不足和突发性听力下降，而寒风和潮湿环境可能诱发中耳炎等感染。以下分点详述有效预防措施：
-
加强耳部保暖
佩戴耳罩或毛线帽，避免长时间暴露于寒冷环境。室内使用取暖设备时，注意保持适宜温度，减少温差对耳部血管的刺激。 -
正确清洁鼻腔与耳部
避免用力擤鼻涕，防止病菌进入中耳腔。洗头后及时擦干耳朵，切勿用棉签深入耳道，以免破坏自洁功能或引发感染。 -
控制噪音暴露
减少使用耳机的时间，遵循“60-60”原则（音量不超过60%、时长不超过60分钟）。在嘈杂环境中可佩戴防噪耳塞。 -
增强体质与规律作息
均衡饮食、充足睡眠和适度运动（如慢跑、瑜伽）能提升免疫力，降低感冒和耳部感染风险。情绪稳定也有助于维持耳部血液循环。 -
定期听力检查
尤其老年人和长期暴露于噪音者，每年应进行一次专业检测，早发现听力异常并干预。
总结：回寒时节需综合防护，从生活习惯到环境调整多管齐下。若出现耳鸣、耳闷或听力骤降，务必72小时内就医，把握最佳治疗时机。
