孕中晚期适量吃荔枝可以为孕妇提供‌丰富的维生素C、补血益气‌和‌缓解孕期疲劳‌等好处，但需注意控制食用量避免上火。荔枝含有多种孕期所需的营养素，合理食用对母婴健康都有益处。

1. ‌补充维生素C‌：荔枝是维生素C的优质来源，每100克果肉含有约40毫克维生素C。孕中晚期对维生素C需求增加，适量食用有助于增强免疫力、促进铁吸收，同时帮助胎儿皮肤和结缔组织发育。

2. ‌改善贫血症状‌：荔枝含有一定量的铁元素（约0.4mg/100g），配合其富含的维生素C可提高铁吸收率。中医认为荔枝具有补血益气功效，对预防和改善孕期轻度贫血有帮助。

3. ‌提供快速能量‌：荔枝含糖量较高（约16%），其中主要是易吸收的葡萄糖和果糖。孕晚期容易感到疲劳，适量食用可快速补充能量，缓解乏力症状。

4. ‌促进消化功能‌：荔枝含有膳食纤维和有机酸，能温和刺激消化液分泌，改善孕中晚期常见的消化不良问题。其特殊芳香物质还能帮助缓解孕吐反应。

5. ‌调节情绪作用‌：荔枝含有的色氨酸是合成血清素的前体物质，适量食用可能帮助缓解孕期焦虑情绪，改善睡眠质量。

荔枝虽营养丰富，但建议每天食用不超过10颗，最好分次食用。注意选择新鲜成熟果实，避免空腹食用，食用后及时漱口。妊娠糖尿病或体质偏热的孕妇应咨询医生后酌情减量。将荔枝与其他水果搭配食用，可以更好地平衡营养摄入。