​​孕29周2天吃茭白的好处颇多，如补充营养、缓解水肿、促进消化，还能降低孕期并发症风险，但需控制食用量、合理搭配食物。​​

孕期女性对各类营养需求旺盛，孕29周2天正处于孕晚期，此时适量吃茭白有重要意义。茭白富含多种维生素，其中维生素B族能有效调节孕妇神经系统功能，缓解焦虑、失眠等孕期常见不适，为孕妇营造良好的身体与心理状态；维生素A则助力胎儿眼部发育，为胎儿视觉系统奠定基础。铁、锌等矿物质含量丰富，铁元素可预防孕妇缺铁性贫血，确保母体血液有良好的携氧能力，让胎儿获取充足氧气；锌元素对胎儿智力发育与免疫系统完善作用积极，有助于胎儿在母体内健康生长。

茭白的膳食纤维作用显著，它能够增加孕妇饱腹感，这对控制孕期体重过度增长非常有益。可促进肠道有益菌繁殖，改善肠道微生态环境，大幅降低孕期肠道疾病发生几率，还能补充孕妇因新陈代谢加快而流失的水分，维持体内水平衡。并且，茭白具有利胆退黄的作用，能在一定程度上预防孕妇胆汁淤积综合征；其利尿消肿功效，可预防和减轻孕晚期常见下肢水肿现象；清热解毒、润肠通便的特性，能预防和改善便秘症状，预防皮肤起痤疮以及咽喉肿痛等上火症状。不仅如此，茭白中的烟酸可促进机体发育，对预防流产、早产、胎儿畸形有帮助；膳食纤维可缓解孕期便秘；其解热毒、除烦渴功效，能缓解孕期烦热、消渴等不适；维生素C作为抗氧化剂，可抑制动脉血管内脂质斑块积聚，长期适量摄入有助于预防冠心病、脑梗死等心脑血管疾病。

不过，孕妇食用茭白需注意，食用量要合理把控，过量食用可能引发肠胃不适。食用前要仔细清洗，防止病从口入，并且烹饪时要保证熟透。在食物搭配上，应避免与寒性食物大量同食，以防加重体内寒气，可与温性或平性食物搭配，如鸡肉、鱼肉等。还需避免与豆腐同时服用，以防产生结石。