​​孕29周6天适量食用鳐鱼可为孕妇补充优质蛋白、DHA及微量元素，有助于胎儿大脑与视力发育，但需确保彻底煮熟并控制摄入量。​​

​​1. 鳐鱼的营养价值对孕期的益处​​
鳐鱼富含优质蛋白质、维生素D、钾、钙、锌等矿物质，以及构成神经膜的关键成分Ω-3脂肪酸（DHA），能促进胎儿脑细胞增殖与神经发育，提升胎儿视力健全性。DHA还可改善孕妇记忆力，降低孕期贫血风险，并通过其抗炎特性保护孕妇心血管健康。

​​2. 食用鳐鱼的注意事项​​
（1）​​彻底煮熟​​：未熟透的鳐鱼可能携带细菌或寄生虫（如弧菌、肝吸虫），需通过高温充分杀灭，建议蒸煮至鱼肉完全透明，内部温度达63℃以上；（2）​​避免腌制品​​：腌制的鳐鱼含亚硝酸盐等有害物质，可能引发中毒或增加胎儿畸形风险，应选择新鲜食材清蒸、红烧或炖汤；（3）​​控制摄入量​​：每周建议食用1次，每次不超过150克，与其他低汞鱼类如鳕鱼、鲈鱼轮换食用，单次摄入过量可能影响其他营养素平衡。

​​3. 哪些鱼类应避开？​​
根据FDA指南，孕妇需避免高汞鱼类（如鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大眼金枪鱼）及生食类风险食材（如生鱼片、醉蟹、未熟螺类）。鳐鱼虽含微量毒素，但经规范处理后属于“谨慎选择”范围，相较于大型肉食鱼风险更低。

孕29周6天处于胎儿脑眼发育关键期，适量食用安全处理的鳐鱼能提供必要营养，但需结合DHA补充剂及多元化鱼类摄入，定期进行血汞检测，确保营养摄入与安全并重。