孕28周2天吃鸡蛋可提供孕期所需的关键营养，‌优质蛋白促进胎儿发育，胆碱助力大脑神经形成，维生素D强化骨骼健康‌，同时改善母体免疫力与代谢功能。孕期科学摄入鸡蛋对母婴健康有多重益处。

‌1. 优质蛋白支持胎儿生长‌
鸡蛋蛋白质含人体必需的全部9种氨基酸，生物利用率高。孕晚期胎儿体重快速增长，每天1-2个鸡蛋可补充约12克优质蛋白，帮助构建胎儿器官组织，减少孕妇肌肉流失风险。

‌2. 胆碱预防神经管缺陷‌
一颗鸡蛋约含147毫克胆碱，接近孕晚期每日推荐量（450毫克）。胆碱参与胎儿海马体发育，降低脊柱裂等畸形概率，同时促进孕妇肝脏代谢脂肪，缓解胆汁淤积隐患。

‌3. 维生素D与钙协同护骨骼‌
蛋黄富含维生素D（约44IU/个），能提升钙吸收率30%-40%。孕28周后胎儿日均需钙250毫克，搭配牛奶食用可预防孕妇骨密度下降及妊娠期骨质疏松。

‌4. 铁元素预防贫血‌
鸡蛋黄含非血红素铁（1.2毫克/个），配合维生素C食物（如橙子）可提高吸收率。孕晚期血容量增加50%，补铁能降低早产、低体重儿风险，缓解头晕、乏力症状。

‌5. 叶黄素保护胎儿视力‌
蛋黄中叶黄素和玉米黄素含量超85%蔬菜，这两种抗氧化剂通过胎盘传递给胎儿，支持视网膜光敏细胞发育，降低出生后蓝光损伤风险。

建议孕妇选择全熟蛋，避免溏心蛋沙门氏菌感染风险，每日摄入不超过3个蛋黄。存在高胆固醇或肝胆疾病者需遵医嘱调整食用量。合理搭配蔬菜、杂粮可最大化鸡蛋营养价值，助力孕晚期健康管理。