孕28周4天吃西瓜子有多种好处，包括提供丰富的营养、增强免疫力、促进消化以及帮助缓解孕期不适。西瓜子不仅美味可口，还蕴含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分。以下是吃西瓜子的几个主要好处：

1. 1.丰富的营养成分西瓜子富含多种重要的营养素，包括蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁、锌和铁等。蛋白质是胎儿生长发育的重要基础，而膳食纤维有助于预防孕期常见的便秘问题。维生素E是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。镁和锌对免疫系统的正常功能至关重要，而铁则是预防孕期贫血的关键元素。
2. 2.增强免疫力西瓜子中的锌和维生素E有助于增强孕妇的免疫系统。孕期由于身体的变化，免疫功能可能会受到影响，容易受到感染。适量食用西瓜子可以帮助补充这些重要的营养素，从而提高身体的抵抗力，保护孕妇和胎儿的健康。
3. 3.促进消化西瓜子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。孕期由于子宫增大压迫肠道，许多孕妇都会遇到消化不良和便秘的问题。西瓜子中的纤维可以增加粪便体积，帮助顺利排便，从而改善消化系统的功能。
4. 4.帮助缓解孕期不适西瓜子中的镁具有放松肌肉和神经的作用，可以帮助缓解孕期常见的肌肉痉挛和焦虑情绪。西瓜子还含有一定量的不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康，降低孕期高血压的风险。
5. 5.提供能量孕妇在孕晚期通常需要更多的能量来支持胎儿的快速生长和自身的代谢需求。西瓜子富含健康脂肪和蛋白质，可以为孕妇提供持久的能量，帮助她们应对日常活动和高强度的孕期任务。

孕28周4天适量食用西瓜子可以为孕妇提供多种营养支持，增强免疫力，促进消化，并帮助缓解孕期不适。孕妇在食用西瓜子时也应控制摄入量，避免过量食用导致消化不良或体重增加等问题。合理搭配饮食，保持均衡营养，才能更好地保障母婴健康。