孕24周6天吃鲈鱼对孕妇和胎儿发育有多重好处，‌关键亮点包括：补充优质蛋白、促进胎儿大脑发育、改善孕期贫血、增强免疫力‌。鲈鱼营养丰富且易消化，是孕中期的理想食材之一。

1. ‌优质蛋白来源‌
   鲈鱼富含易吸收的动物蛋白，每100克约含18克蛋白质，能满足孕期每日增加的蛋白质需求（孕中期需额外增加15克/天）。蛋白质是胎儿器官生长的基础，尤其有助于子宫和胎盘健康。

2. ‌DHA与大脑发育‌
   鲈鱼含有Omega-3脂肪酸（特别是DHA），每100克约含0.5克。DHA是胎儿脑细胞和视网膜发育的关键成分，孕24周正值胎儿大脑快速生长期，适量食用可降低早期神经发育缺陷风险。

3. ‌改善缺铁性贫血‌
   鲈鱼中的血红素铁含量较高（约1.2毫克/100克），吸收率是植物性铁质的3倍。配合其富含的维生素B12，能有效预防孕中期常见的乏力、头晕等贫血症状。

4. ‌低汞安全选择‌
   作为淡水鱼，鲈鱼汞含量远低于大型海鱼，符合《中国居民膳食指南》对孕妇每周2-3次低汞鱼类的推荐量。建议选择清蒸或煮汤方式，避免高温油炸破坏营养。

5. ‌调节孕期代谢‌
   鲈鱼中的硒元素（约20微克/100克）与维生素E协同作用，可缓解妊娠期氧化应激反应，降低妊娠高血压风险。其低脂肪特性（仅3克/100克）也有助于控制体重增长。

注意：对海鲜过敏或患有妊娠糖尿病的孕妇应咨询医生，建议每次食用量控制在150-200克，搭配深色蔬菜提升铁吸收率。保持饮食多样性，避免单一食材过量摄入。