孕24周6天适量食用菠萝可带来多种健康益处，‌关键亮点包括补充维生素C、促进铁吸收、缓解水肿及改善消化‌。孕期合理摄入菠萝有助于胎儿发育与母体健康，但需注意控制摄入量以避免潜在风险。

‌补充维生素C‌是菠萝的显著优势。每100克菠萝约含47.8毫克维生素C，接近孕中期每日推荐摄入量的50%。维生素C不仅增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助维持胎盘及子宫壁弹性，降低早产风险。‌促进铁吸收‌是另一重要功能，菠萝中的有机酸与维生素C结合，可将非血红素铁（植物性铁）吸收率提升至3倍，预防孕期缺铁性贫血。

‌膳食纤维缓解便秘‌对孕中晚期女性尤为重要。菠萝含1.4克/100克的可溶性纤维，吸水膨胀后能刺激肠道蠕动。其特有的‌菠萝蛋白酶‌可分解蛋白质，辅助消化高蛋白食物，缓解胃胀问题。但需注意蛋白酶可能引发口腔黏膜轻微刺激，建议用淡盐水浸泡后食用。

关于‌缓解孕期水肿‌，菠萝富含钾元素（109毫克/100克），能调节体内钠钾平衡，帮助排出多余体液。其天然利尿作用配合叶酸成分（18微克/100克），对预防神经管缺陷具有协同效果。需要特别注意的是，菠萝升糖指数（GI值66）属中等水平，妊娠糖尿病患者需控制在每日不超过150克。建议分次食用并避免空腹摄入，以降低果酸对胃部的刺激。若有过敏史或凝血功能异常者，应遵医嘱调整食用量。