孕21周4天吃银鱼有诸多好处，包括 补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、增强免疫力以及提供丰富的微量元素。银鱼作为一种营养丰富的食材，特别适合孕妇在孕期食用，能够为母婴健康提供多重保障。

补充优质蛋白质是银鱼的一大亮点。蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，而银鱼富含高质量的蛋白质，易于人体吸收利用。孕妇在孕21周时，胎儿正处于快速生长阶段，对蛋白质的需求量较大。适量食用银鱼，可以有效满足孕妇和胎儿对蛋白质的需求，有助于胎儿的肌肉、骨骼和器官的发育。

促进胎儿大脑发育是银鱼的重要功效之一。银鱼中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对大脑和视网膜发育至关重要的不饱和脂肪酸。研究表明，孕期摄入足够的DHA可以促进胎儿大脑神经元的形成和连接，提高新生儿的认知能力和视觉功能。孕21周的孕妇食用银鱼，有助于胎儿大脑的健康发育。

增强免疫力也是银鱼带来的显著益处。银鱼富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、钙、磷等，这些营养素对维持孕妇的免疫系统功能至关重要。在孕期，孕妇的免疫系统相对脆弱，容易受到外界病菌的侵袭。食用银鱼可以帮助孕妇增强免疫力，降低感染风险，保障母婴健康。

提供丰富的微量元素是银鱼的另一大优势。银鱼中含有丰富的钙、铁、锌等微量元素，这些元素对孕妇和胎儿的健康都至关重要。例如，钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素，铁有助于预防孕妇贫血，锌则对胎儿的免疫系统和生长发育有重要作用。孕21周的孕妇食用银鱼，可以有效补充这些微量元素，预防相关营养缺乏症。

孕21周4天吃银鱼对孕妇和胎儿的健康有诸多好处。它不仅能补充优质蛋白质，促进胎儿大脑发育，还能增强免疫力，提供丰富的微量元素。孕妇在孕期适量食用银鱼，可以为母婴健康提供多重保障，助力胎儿的健康成长。