孕21周4天适量食用枇杷对孕妇和胎儿有多重益处：补充胎儿发育所需营养（如维生素A、C、E及钙铁锌）、缓解孕期咳嗽与消化不适、增强母婴免疫力，同时预防贫血并改善孕妇情绪。但需注意清洗干净、控制每日摄入量（建议2-3颗），避免空腹食用或与牛奶、白酒同食。
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营养补给：枇杷富含维生素C、胡萝卜素及矿物质，维生素C促进胎儿骨骼发育和造血功能，胡萝卜素保护胎儿视力；铁元素预防孕妇贫血，确保胎儿血液供应充足。有机酸和膳食纤维能缓解孕中期便秘，促进营养吸收。
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呼吸道与消化健康：枇杷中的苦杏仁苷具有润肺止咳功效，减轻孕中期因免疫力变化引发的喉咙肿痛；其果酸刺激胃液分泌，改善食欲不振，减少孕吐残留不适。
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抗氧化与免疫调节：类黄酮和维生素E清除自由基，降低氧化应激对胎儿神经和心血管系统的损伤，维生素C直接提升孕妇抵抗力，减少流感风险。
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情绪与代谢平衡：酸甜口感刺激内啡肽分泌，缓解孕期焦虑；低热量特性（约25kcal/100g）避免体重过快增长，B族维生素辅助脂肪代谢。
需警惕枇杷性凉，脾虚腹泻或妊娠糖尿病患者应慎食，食用前彻底清洗去除农药残留。若出现过敏或胃肠不适，立即停用并咨询医生。孕期饮食需多样化，枇杷可作为营养补充的优选水果之一。
