可以的，孕13周2天是可以吃核桃的。

核桃富含对孕妇和胎儿有益的营养成分，如蛋白质、健康脂肪、维生素E、叶酸、镁和抗氧化剂等。这些成分对胎儿的大脑和神经系统发育、孕妇的心脏健康和整体营养状况都有积极的影响。

核桃对孕妇的益处

1. 促进胎儿大脑发育：核桃中的omega-3脂肪酸，特别是DHA，对胎儿的大脑和视力发育至关重要。
2. 提供抗氧化剂：核桃中的维生素E和其他抗氧化剂有助于保护孕妇的身体免受自由基的损害。
3. 支持心脏健康：核桃中的健康脂肪和抗氧化剂有助于降低孕妇患心脏疾病的风险。
4. 提供能量：核桃中的蛋白质和健康脂肪可以为孕妇提供持久的能量，帮助她们应对怀孕期间的身体需求。

适量食用的重要性

虽然核桃对孕妇有益，但适量食用很重要。核桃的热量相对较高，所以孕妇应该注意控制摄入量，以避免体重过度增加。

食用建议

1. 作为零食食用：每天吃几颗核桃作为健康的零食，可以提供能量和营养，同时不会增加过多的热量。
2. 加入餐点：将核桃加入沙拉、燕麦粥或酸奶中，可以增加餐点的营养价值和口感。
3. 注意过敏反应：如果孕妇对坚果过敏，应该避免食用核桃，并咨询医生的建议。

总结：孕13周2天是可以吃核桃的，但应该适量食用，并注意控制热量摄入。核桃富含对孕妇和胎儿有益的营养成分，可以作为健康的零食或餐点的一部分。如果有任何疑问或过敏反应，建议咨询医生的建议。