孕13周2天的孕妇可以适量食用大蒜，大蒜富含营养成分如维生素C、硒等，有助于增强免疫力和促进胎儿发育。过量食用可能会引起胃部不适或其他健康问题，因此需要谨慎对待。

• 营养价值与益处：大蒜含有丰富的营养物质，包括维生素C、硒、锰和抗氧化物质等，这些对于提高孕妇免疫力、促进胎儿正常发育至关重要。大蒜中的大蒜素具有抗菌、抗病毒能力，能帮助预防感冒和其他感染。

• 适量食用的重要性：虽然大蒜对健康有益，但其辛辣成分可能刺激胃肠道，特别是空腹时食用容易引发胃痛或恶心等症状。建议每次食用不超过两瓣，并且最好在饭后食用或者作为烹饪调料使用，以减少对胃肠道的刺激。

• 烹饪方式的选择：为了最大限度地保留大蒜的营养并减少其对胃肠道的潜在刺激，推荐将大蒜煮熟或炒熟后再食用。生吃大蒜可能会导致胃肠不适，尤其是对于孕期激素水平变化而出现消化问题的准妈妈来说更为明显。

• 个体差异需注意：每位孕妇的身体状况不同，对大蒜的耐受程度也有所不同。如果发现食用大蒜后出现任何不良反应，如过敏症状或是胃部不适，应该立即停止食用并咨询医生的意见。

总结而言，在怀孕第13周2天时，孕妇是可以吃大蒜的，但是要确保适量并且选择合适的烹饪方式来减轻其可能带来的负面影响。密切关注自身身体反应，一旦发现异常应及时就医。通过合理摄入大蒜，孕妇不仅能够享受美食带来的愉悦感，还能从中获取必要的营养支持自身及胎儿的成长需求。