10-16岁青少年吃余甘子有很多好处，包括增强免疫力、促进消化、改善视力、美容护肤和预防疾病。余甘子富含维生素C、氨基酸、多酚类物质等营养成分，能够为青少年提供全面的健康支持。
1. 增强免疫力
余甘子富含维生素C和硒，这两种成分能够增强免疫力，帮助青少年抵抗感冒和其他疾病。余甘子中的多酚类物质具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞健康。
2. 促进消化
余甘子具有消食健胃的功效，能够帮助青少年改善消化不良、腹胀等问题。余甘子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 改善视力
余甘子含有丰富的维生素A和胡萝卜素，这些成分对眼睛健康至关重要。青少年食用余甘子有助于保护视力，预防近视和其他眼部疾病。
4. 美容护肤
余甘子中的维生素C和维生素E能够促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性，延缓衰老。余甘子还具有清热凉血的功效，有助于改善青春痘等皮肤问题。
5. 预防疾病
余甘子具有抗菌、抗癌和降血脂的作用，能够帮助青少年预防多种疾病。余甘子还能改善微血管病变和神经系统并发症，有助于维持整体健康。
10-16岁青少年适量食用余甘子，不仅可以补充营养，还能增强免疫力、促进消化、改善视力、美容护肤和预防疾病。不过，食用时应注意适量，避免过量导致不适。
