10-14岁青少年‌可以适量食用杨梅‌，但需注意‌过敏风险、食用量控制和牙齿保护‌。杨梅富含维生素C、膳食纤维和矿物质，对青少年生长发育有益，但酸性成分可能刺激肠胃或牙齿，需根据个体情况调整。

1. ‌杨梅的营养价值‌
   杨梅含有丰富的维生素C，有助于提升免疫力；膳食纤维可促进消化，预防便秘；矿物质如钾、镁等对骨骼发育和神经系统健康有益。青少年适量食用能辅助补充营养，但‌每日建议不超过10-15颗‌，避免过量引发腹泻或胃酸过多。

2. ‌需注意的潜在风险‌

   • ‌过敏体质慎食‌：部分青少年可能对杨梅中的酸性成分或果酸过敏，首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹、瘙痒等反应。
   • ‌牙齿敏感问题‌：杨梅的有机酸可能软化牙釉质，食用后建议及时漱口，避免立即刷牙加重牙齿损伤。
   • ‌农药残留风险‌：杨梅表皮易残留农药，需用盐水浸泡清洗干净，或选择有机种植产品。

3. ‌健康食用建议‌

   • ‌搭配碱性食物‌：如牛奶、坚果等，中和酸性成分，减少对胃黏膜的刺激。
   • ‌避免空腹食用‌：饭后1小时吃杨梅可降低肠胃不适概率。
   • ‌特殊体质控制量‌：肠胃功能较弱或患有龋齿的青少年应减少食用频率，必要时咨询医生。

合理食用杨梅有助于青少年均衡饮食，但家长需关注个体差异，结合孩子的健康状况调整摄入量，出现不适及时停止并就医。