根据2025年辽宁鞍山春季气候特点及营养建议，适合长期食用的水果主要包括以下几类：

一、温热性水果（适合阳虚体寒者）

1. 樱桃

   富含铁、维生素A及抗氧化剂，可促进血红蛋白再生，改善贫血，同时增强免疫力。

2. 梨

   润肺止咳、滋阴生津，适合缓解肺热咳嗽、咽喉干燥及高血压患者。

3. 桃子

   含丰富维生素C和膳食纤维，有助消化，增强体质。

二、寒凉性水果（适合阴虚火旺者）

1. 枇杷

   清肺润燥，可缓解春季咳嗽、咽喉不适，含胡萝卜素，对眼睛健康有益。

2. 草莓

   补血益气，含抗氧化剂，可提升免疫力，适合干燥季节食用。

3. 柚子

   消暑生津，促进消化，帮助排出体内毒素，适合夏季过渡期食用。

三、平性水果（适合体质平衡者）

1. 苹果

   “百果之王”，富含维生素C和纤维素，可润肺清肠，改善春季乏力。

2. 香蕉

   补充能量，含钾元素，缓解疲劳，但需控制摄入量以防上火。

3. 杨桃

   富含维生素C和植物纤维，促进肠道健康，适合消化功能较弱者。

四、时令特色水果

• 樱桃 ：春季新鲜度高，铁含量是草莓的6倍，可改善贫血。

• 枇杷 ：清明前后成熟，润肺止咳效果显著。

• 草莓 ：含抗氧化剂，可增强抵抗力，适合易感冒人群。

饮食建议

1. 搭配原则 ：寒热性水果需交替食用，避免长期单一摄入导致身体失衡。

2. 食用技巧 ：

   • 梨、枇杷等需去皮食用，避免农药残留；

   • 草莓、猕猴桃等富含维生素C，建议现吃现吃以保留营养。

3. 注意事项 ：

   • 过量食用寒凉性水果可能加重肠胃不适；

   • 糖尿病患者应控制水果摄入量，选择低糖品种。

通过合理搭配上述水果，既能满足春季营养需求，又能根据体质调整饮食平衡。