以下是为您定制的2025年怀孕35周的一周午餐食谱：
周一
- 主食：杂粮饭（100g）
- 菜品：清蒸鲈鱼（150g，刺少肉嫩）
- 辅菜：蒜蓉西兰花（200g）
- 汤品：紫菜蛋花汤
周二
- 主食：藜麦饭（100g）
- 菜品：胡萝卜炒猪肝（100g）
- 辅菜：清炒芦笋（200g）
- 汤品：上汤娃娃菜
周三
- 主食：全麦三明治（夹煎蛋、生菜）
- 辅菜：无糖黑芝麻糊（200ml）
- 水果：橙子（半个）
周四
- 主食：荞麦面（80g）
- 菜品：鸡胸肉炒彩椒（150g）
- 辅菜：凉拌海带丝（100g）
- 汤品：冬瓜排骨汤（去油）
周五
- 主食：红豆杂粮粥（1 碗）
- 菜品：彩椒炒鸡肉（150g）
- 辅菜：清炒芥蓝（200g）
- 汤品：紫菜豆腐汤
周六
- 主食：莜面鱼鱼（低GI主食）
- 菜品：芹菜炒虾仁（高钙组合）
- 辅菜：魔芋拌黄瓜（增加饱腹感）
周日
- 主食：小米粥（1 碗）
- 菜品：清蒸鳕鱼（150g）
- 辅菜：胡萝卜炒鸡蛋
- 汤品：菠菜豆腐汤
请注意，以上食谱仅供参考，具体饮食应根据个人体质和医生建议进行调整。在孕晚期，尤其需要注意营养均衡，控制热量摄入，避免高糖、高盐、高脂食物，以免引起妊娠期糖尿病、高血压等并发症。建议孕妇适当进行运动，保持充足的睡眠和良好的心态，定期进行产前检查，以确保母婴健康。
