以下是为孕24周7天的孕妇整理的食疗食谱建议，结合营养均衡、安全易消化及孕期特殊需求综合推荐：

一、早餐推荐

1. 虾仁蔬菜粥

   • 虾仁50g（富含碘、钾）+菠菜100g（叶酸）+冬菇4朵（香菇）+鸡蛋1个（优质蛋白）

   • 做法：虾仁炒至变色后与蔬菜同煮，粥底用鸡骨汤或牛奶调味。

2. 燕麦红枣核桃饼

   • 燕麦50g+红枣5-6粒+核桃仁30g+低筋面粉50g

   • 做法：混合食材制成面团，烘烤至金黄酥脆，可搭配酸奶食用。

二、午餐推荐

1. 清蒸鱼配芦根姜茶

   • 鲈鱼/海带150g（富含DHA）+芦根1节+生姜1块

   • 做法：鱼蒸熟后淋汁，芦根姜茶可单独煮水饮用，有清热降火作用。

2. 蔬菜牛肉浓汤

   • 牛肉100g+芹菜50g+西红柿1个+土豆50g

   • 做法：牛肉焯水后与蔬菜同炖，加黄油提香，营养丰富且易消化。

三、晚餐推荐

1. 菠菜鸡煲

   • 鸡半只+菠菜100g+冬菇4朵+蚝油、淀粉调味

   • 做法：鸡块与蔬菜翻炒后，用沙锅慢炖至入味，保留营养。

2. 豆腐海带汤

   • 豆腐150g+海带50g+香菇3朵+葱姜末

   • 做法：海带提前泡发，与豆腐、香菇同煮，清淡鲜美。

四、加餐推荐

• 希腊酸奶搭配坚果 ：希腊酸奶1杯+杏仁/核桃10g

• 水果沙拉 ：苹果/香蕉/葡萄+少量橄榄油和柠檬汁

注意事项

1. 食材选择 ：优先选择新鲜、无污染的食材，避免过敏原（如海鲜、坚果）。

2. 烹饪方式 ：以蒸、煮、炖为主，减少油炸和高温处理。

3. 营养均衡 ：每日摄入钙、铁、叶酸、DHA等关键营养素，建议咨询营养师制定个性化方案。

以上食谱可根据孕妇口味和体质调整，建议每2周更换食谱保持饮食多样性。