一般来说，白天小憩 20 - 30 分钟能有效减轻疲劳。
这就好比给身体这辆“车”加了一次快速但有效的“油”。20 - 30 分钟的小憩时间不长不短，既能让大脑和身体得到短暂的休息和放松，又不会陷入深度睡眠导致醒来后反而更加困倦。就像短跑运动员在比赛间隙做一个短暂的调整，迅速恢复部分体力，又能以较好的状态继续投入比赛。如果小憩时间太短，可能还没来得及让身体和大脑充分休息；时间太长，进入了深度睡眠阶段，醒来时就像被强行从美梦中拉出来，会感到昏昏沉沉。
相关 QA：
问题 1：白天小憩超过 30 分钟会怎样？
回答：白天小憩超过 30 分钟可能会进入深度睡眠状态，醒来后容易感到困倦、头脑不清醒，反而影响接下来的工作和学习效率。
问题 2：白天小憩需要注意什么？
回答：白天小憩时要找一个相对安静、舒适的环境，避免被打扰。同时，最好能躺下休息，如果条件不允许，靠在椅子上休息时也要保持头部有一定的支撑。
问题 3：哪些人不适合白天小憩？
回答：患有睡眠障碍，比如失眠症的人可能不太适合白天小憩，因为这可能会进一步打乱他们的睡眠规律，导致晚上更难入睡。
