睡硬板床对预防腰椎间盘突出有一定帮助，但不是绝对有效的方法。

腰椎就像一座桥，椎间盘是桥中间的缓冲垫。太软的床，就像桥下面的支撑变得很软，会让桥承受的压力不均匀，缓冲垫容易受损。而太硬的床呢，又像桥下面是生硬的石头，也会让桥受到的冲击过大。硬板床相对来说，可以提供比较合适的支撑，让腰椎的压力分布相对均匀，减少椎间盘受到的不良刺激。但要注意，这只是预防的一个方面，还需要结合正确的坐姿、站姿、避免过度弯腰负重等多种方式，才能更好地预防腰椎间盘突出。

QA：

• 问题：腰椎间盘突出能完全治愈吗？
  回答：腰椎间盘突出的治愈情况因人而异。轻度的通过治疗和保养可能症状会完全消失，但严重的可能无法完全恢复到完全正常的状态，只能通过治疗缓解症状。
• 问题：哪些运动有助于改善腰椎间盘突出？
  回答：像游泳、瑜伽中的一些伸展动作、倒走等运动，对改善腰椎间盘突出有帮助。游泳时身体受到的浮力减轻了腰部的负担，瑜伽伸展能增强腰部肌肉的柔韧性，倒走可以调整腰部的受力。
• 问题：腰椎间盘突出患者日常要注意什么？
  回答：要注意避免长时间弯腰、久坐，提重物时要注意姿势，注意腰部保暖，睡的床不能太软也不能太硬。