2025年秋季护肝一周七天午餐食谱的关键亮点是：滋阴润燥、少辛增甘、护肝养血，通过科学搭配食材，每天提供营养均衡的午餐，帮助肝脏排毒、修复与滋养。
一周七天护肝午餐推荐：
周一：菠菜豆腐汤 + 糙米饭 + 橙子
- 功效：菠菜富含叶绿素，有助于肝脏排毒；豆腐提供优质蛋白质，修复肝细胞；糙米富含维生素B族，有助于肝功能维护；橙子补充维生素C，增强免疫力。
周二：冬瓜排骨汤 + 青椒炒鸡肉 + 山楂茶
- 功效：冬瓜清热润燥，排骨提供优质蛋白质；青椒富含维生素C，促进肝脏解毒；山楂茶有助于消化，缓解肝脏负担。
周三：番茄炒蛋 + 紫菜汤 + 苹果
- 功效：番茄富含番茄红素，抗氧化护肝；鸡蛋提供优质蛋白质；紫菜富含矿物质，增强肝功能；苹果补充膳食纤维，促进代谢。
周四：芥蓝炒牛肉 + 绿豆粥 + 香蕉
- 功效：芥蓝富含植物营养素，促进肝脏解毒；牛肉提供优质蛋白质；绿豆清热解毒，护肝养胃；香蕉补充钾元素，缓解疲劳。
周五：青瓜拌鸡丝 + 豆浆 + 柚子
- 功效：青瓜清热润燥，鸡丝提供优质蛋白质；豆浆富含植物蛋白，保护肝细胞；柚子富含维生素C，增强肝脏免疫力。
周六：葱烧木耳 + 糙米饭 + 草莓
- 功效：木耳富含膳食纤维，促进肝脏排毒；糙米提供维生素B族，增强肝功能；草莓补充维生素C，抗氧化护肝。
周日：银耳莲子羹 + 鸭肉 + 猕猴桃
- 功效：银耳滋阴润燥，莲子养心安神；鸭肉提供优质蛋白质，低脂肪；猕猴桃富含维生素C，促进肝脏修复。
总结与提示：
通过以上搭配，每周午餐提供均衡营养，同时注重滋阴润燥、少辛增甘的原则，帮助肝脏在秋季更好地排毒、修复与滋养。建议根据个人口味与体质调整食材，坚持科学饮食，护肝效果更佳。
