以下是2025年夏季补肾养生的七天食谱推荐，结合了中医食疗与营养搭配，分餐次提供具体方案：
一、周一：山药枸杞粥 + 黑豆猪尾汤 + 清炒菠菜
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早餐 ：山药枸杞粥（山药100g、枸杞20g、大米50g）
功效：健脾益胃，滋肾益精
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午餐 ：黑豆猪尾汤（黑豆50g、猪尾200g）
功效：补肾强身，活血利水
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晚餐 ：清炒菠菜（200g）
功效：促进新陈代谢，辅助肾脏排毒
二、周二：核桃芝麻糊 + 枸杞蒸蛋 + 木耳炒山药
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早餐 ：核桃芝麻糊（核桃10g、芝麻20g、糯米粉30g）
功效：补肾固精，润肠通便
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午餐 ：枸杞蒸蛋（鸡蛋2个、枸杞10g）
功效：滋阴养血，补肾作用
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晚餐 ：木耳炒山药（木耳50g、山药150g）
功效：补虚益肾，健脾养胃
三、周三：龙眼红枣粥 + 蚌肉粥 + 虫椹草营养饭
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早餐 ：龙眼红枣粥（龙眼30g、红枣9枚、粳米75g）
功效：补气血，安神助眠
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午餐 ：蚌肉粥（猪肾2枚、粳米50g）
功效：滋阴清热，补肾强腰
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晚餐 ：虫椹草营养饭（大米2-4杯、虫椹草20g）
功效：益肾阳，改善性功能
四、周四：鲜虾烩韭菜 + 葱炖猪蹄 + 芡实煮老鸭
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早餐 ：韭菜鸡蛋饼（韭菜200g、鸡蛋2个）
功效：壮阳补肾，温中散寒
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午餐 ：鲜虾烩韭菜（鲜虾250g、韭菜100g）
功效：补肝肾，益气血
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晚餐 ：葱炖猪蹄（猪蹄2只、大葱150g）
功效：补筋骨，强筋健体
五、周五：黑豆炖鸡 + 枸杞子红枣粥 + 猪肾粥
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早餐 ：黑豆炖鸡（黑豆50g、鸡腿1只）
功效：补肾益精，滋阴润燥
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午餐 ：枸杞子红枣粥（枸杞15g、红枣9枚、粳米75g）
功效：宁心安神，通肾益精
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晚餐 ：猪肾粥（猪肾2枚、粳米50g）
功效：补肾强腰，改善尿频
六、周六：核桃鸭子 + 金樱子膏 + 菟丝子丸
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早餐 ：核桃鸭子（核桃仁200g、老鸭1只）
功效：补肾固精，润肺定喘
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午餐 ：金樱子膏（金樱子100g、蜂蜜200g）
功效：益肾固精，涩精止遗
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晚餐 ：菟丝子丸（菟丝子150g、茯苓100g）
功效：益肾固脬，改善遗尿
七、周日：山药枸杞粥（复刻） + 黑豆猪尾汤（复刻） + 清炒菠菜（复刻）
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早餐 ：山药枸杞粥
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午餐 ：黑豆猪尾汤
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晚餐 ：清炒菠菜
