立冬时节，气温骤降，气候干燥，人体容易出现肺燥咳嗽等症状。润肺早餐是此时养生的重要环节，以下为一周七天润肺早餐食谱推荐，帮助您在寒冷季节保持健康。
第一天：银耳百合粥
- 食材：银耳、百合、大米、冰糖。
- 做法：银耳泡发撕碎，百合洗净，大米煮粥，待粥快熟时加入银耳和百合，煮10分钟后加入冰糖即可。
- 功效：银耳润肺养胃，百合清心安神，此粥适合清晨食用，增强免疫力。
第二天：梨汁燕麦粥
- 食材：梨、燕麦片、牛奶、蜂蜜。
- 做法：梨榨汁，燕麦片煮熟后加入牛奶和梨汁，最后根据口味加入蜂蜜。
- 功效：梨汁生津润肺，燕麦片富含膳食纤维，牛奶补充蛋白质，此搭配清爽营养。
第三天：白萝卜粥
- 食材：白萝卜、大米、盐。
- 做法：白萝卜切丝，大米煮粥，待粥快熟时加入萝卜丝，加盐调味。
- 功效：白萝卜清热化痰，大米养胃，此粥适合立冬时节驱寒润肺。
第四天：菠菜鸡蛋饼
- 食材：菠菜、鸡蛋、面粉、盐。
- 做法：菠菜焯水切碎，与鸡蛋、面粉混合成面糊，煎成饼状，加盐调味。
- 功效：菠菜富含镁元素，润肺止咳，鸡蛋补充蛋白质，此饼外酥里嫩，营养丰富。
第五天：核桃芝麻糊
- 食材：核桃、黑芝麻、糯米粉、白糖。
- 做法：核桃和黑芝麻磨成粉，糯米粉煮熟后加入核桃芝麻粉和白糖，搅拌均匀。
- 功效：核桃补脑，黑芝麻润肠通便，糯米粉养胃，此糊香甜浓郁，适合寒冷早晨。
第六天：红枣小米粥
- 食材：红枣、小米、枸杞。
- 做法：红枣去核切片，小米煮粥，待粥快熟时加入红枣和枸杞，煮5分钟即可。
- 功效：红枣补血安神，小米养胃，枸杞滋补肝肾，此粥适合冬季调养。
第七天：山药枸杞粥
- 食材：山药、枸杞、大米、冰糖。
- 做法：山药切片，大米煮粥，待粥快熟时加入山药和枸杞，煮10分钟后加入冰糖。
- 功效：山药健脾益肺，枸杞滋补肝肾，此粥适合立冬时节增强体质。
总结
以上七款润肺早餐食谱，均以滋阴润燥、增强免疫力为主，适合立冬时节食用。每日坚持合理搭配，不仅能缓解肺燥咳嗽，还能为寒冬储备能量，让身体保持健康活力。
