2025年白露润肺一周食谱

白露时节，气候逐渐干燥，润肺成为饮食调理的重点。以下是一份适合白露时节的润肺一周食谱，帮助你在这个季节保持健康。

周一：雪梨银耳汤

材料：雪梨1个，银耳1朵，冰糖适量。 做法：雪梨切块，银耳泡发后撕成小朵，一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟，加入冰糖煮至融化即可。 功效：雪梨润肺止咳，银耳滋阴润燥，适合干燥天气食用。

周二：百合莲子粥

材料：百合20克，莲子30克，大米100克，冰糖适量。 做法：大米洗净，百合、莲子泡发后备用。将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮至粥熟，加入冰糖煮至融化即可。 功效：百合润肺止咳，莲子清心安神，适合秋季食用。

周三：蜂蜜柚子茶

材料：柚子1个，蜂蜜适量。 做法：柚子去皮去籽，果肉切块后放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟，加入蜂蜜搅拌均匀即可。 功效：柚子富含维生素C，蜂蜜润肺止咳，适合秋季饮用。

周四：杏仁露

材料：杏仁50克，牛奶200毫升，糖适量。 做法：杏仁磨成粉，加入牛奶和适量水，搅拌均匀后过滤，倒入锅中煮沸，加入糖煮至融化即可。 功效：杏仁润肺止咳，牛奶富含蛋白质，适合秋季饮用。

周五：川贝炖冰糖

材料：川贝5克，冰糖适量。 做法：川贝研成粉末，与冰糖一起放入炖盅中，加水炖煮30分钟即可。 功效：川贝润肺止咳，冰糖润喉，适合秋季食用。

周六：沙参玉竹煲老鸭

材料：沙参20克，玉竹20克，老鸭1只，盐适量。 做法：老鸭切块，沙参、玉竹泡发后备用。将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮2小时，加盐调味即可。 功效：沙参、玉竹润肺滋阴，老鸭富含蛋白质，适合秋季食用。

周日：冰糖炖木瓜

材料：木瓜1个，冰糖适量。 做法：木瓜去皮去籽，切块后放入炖盅中，加入冰糖和适量水，隔水炖煮30分钟即可。 功效：木瓜润肺止咳，冰糖润喉，适合秋季食用。

以上是一份适合白露时节的润肺一周食谱，希望对你有所帮助。记得根据个人口味和体质进行调整，祝你健康！